dieta zeby

[...] siła! i wyciągnąć wnioski sam. ale wracając do Twojego pytania: redukcję przede wszystkim robisz żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. [...]

dieta do bani, a samo bieganie to kiepski pomysł. włącz koniecznie trening silowy FBW. jak nie masz doświadczenia, to zacznij na maszynach (ale niech to ma sens, a nie milion pińcet sto dziewińcet ćwiczen) zeby sie wdrożyć, a potem przerzuć sie na cwiczenia wielostawowe. aero mozesz dalej robic i urozmaicac z interwalami. ale dieta- podstawa

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

[...] zegarku ... jeden tryb sie uszczerbi i zegarek nie dziala jak powinien) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-05 16:52:08 Pięknie i ładnie ale nie zgodzę się z tym że dieta jest najważniejsza . wszystko jest ważne i na tym samym poziomie , co ci z diety jak nie masz odpowiedniego treningu , a co z diety i treningu jak nie ma regeneracji.

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

misworld pełna energii na pewno nie jestem, chociaż w tym tygodniu mam urlop i powinno być lepiej, ale chłopak mnie męczy %-) i nie mogę porządnie wypocząć. Raczej nie odliczam do końca konkursu, bo efektów prawie nie widzę, więc dla mnie chyba ten konkurs powinien trwać dłużej %-) a bez efektów chyba nie będę robić żadnego podsumowania. Dzięki, z [...]

Ununheks: Na mięśnie jest trening i dieta. Suple są tylko po to żeby zoptymalizować braki w diecie. Skup się na tych dwóch czynnikach które na poczatku poruszylem czyli trening i dieta a dopiero potem jak juz pocwiczysz 5-6 miesięcy to dopiero się za suple łap. Przez ten czas powiększaj caly czas wiedze na temat odzywiania, treningów, supli. pozdro

[...] ty chcesz robić masorzeźbe? No niestety się nie da %-) Poziomu tłuszczu nie zredukujesz jeżeli bilans kaloryczny bedize na plusie. Jeżeli chcesz zmniejszyć BF, to najpierw dieta musi miec ujemny bilans kaloryczny. Spalacz równiez bez sensu z dieta "na mase". BCAA możesz dac przed bieganiem zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Po bieganiu [...]

Tak wiem, że dieta jest bardzo ważna. Ale jak sam dobrze wiesz dieta swoje kosztuje, narazie próbuję tak podobierać produkty żeby były dobrze, a tanie :D A nie jest to łatwe :P

[...] 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy schab tylko jesz to na co Cie stac mało wazysz,pewnie masz niedowage bo nie wiem jaki wzrost - wiec dla Ciebie dobre wyjscie to dieta zlozona glownie z [...]

Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]

jw. podstawa ćwiczenia złożone. Juz Ci mówie czemu nie rośniesz (99%). 1. Dieta. jest? Zeby nabierac obwodow Dieta z DODATNIM bilansem kalorycznym MUSI BYC! 2. Regeneracja. (odpoczywasz conamniej 8godzin )? 3. Systematyka cwiczen 4. Progres z sesji na sesje (nawet 0.5kg wiecej niz ostatnio jest progresem, zaskakujesz miesnie, powodujesz ich lepszy [...]

[...] typu środki gdzie następuję duża retencja wody (jak w moim przypadku tzn. Omka, meta itd) jedynym sposobem, żeby nie napuchnąć jak balon, a zrobić mięcho jest "dopięta" dieta? Czy jakieś inne metody? Przyjmowanie Nolvy? Magnezu? To raz... A dwa? To jak z tymi cięciami z dietą? zjeżdzać stopniowo? odjąć troche kcal? na jakiej zasadzie to [...]

Ja polecam Mass XXL Trec, chyba najlepszy wybor. Dieta musi byc, ale tak czy owak warto pic jako uzupelnienie po treningu, z dieta czy bez.. pewnie i tak zrobisz swoje, wal po treningu :) edit: teraz doczytalem, ze chcesz miedzy posilami pic, oczywiscie tez mozesz to pic PS. Zwroc uwage zeby w skladzie nie bylo kreatyny Zmieniony przez - Tyanis w [...]

[...] narazie białko ci starczy na braki w diecie. DIETA MUSI BYĆ PAMIETAJ ! PS: Co do ostatniej twojej wypowiedzi. Robisz mase mięśniową a nie tłuszczową :D jak jest dobra dieta to złapiesz czysta mase mięśniową :P ale pamietaj jedz najlepiej wszystko gotowane nie smażone a jak już to na oliwie z oliwek. Zmieniony przez - massowiec w dniu [...]

a dokładniej ? wydaje mi sie , ze wszystko zrouzumiałem :> .Wiem , że dieta przede wszystkim , wiem żeby zrezygnować z ćwiczeń na poręczach jako rozgrzewki . Wiem , że wybieram metodę , która będzie a mnie najlepiej oddziaływać w konkretnym cyklu . Tyle ,że nigdy nie robiłem FBW z tąd moje pytania do ciebie ? oraz czy trening do splitu3x [...]

Siłownia nie jest niezbędna żeby przytyć. Po pierwsze dieta w odpowiednich proporcjach białka, węgle, tłuszcze i energia na poziomie 3000 kcal w ciągu dnia. Warto też się zbadać, znaleźć przyczyny niedowagi poza dietą, jeśli są, być może to złe przyswajanie pewnych składników lub inne zaburzenia.

zawsze wydawało mi się, że serki wiejskiej są ok... ale rzeczywiście może trochę więcej węli przy treningu, a mniej białka - ta dieta była tą redukcyjną, zadziałała dobrze bo była szybka i silna ketoza, ale na dłuższą metę jest bez sensu zbilansuję sobie lepszą dietę, więc teraz kwestia czy samo wino da mi jakiś sesowny efekt (nie chodzi mi o [...]

[...] pił mutant mass'a, a w dnt w porze treningu. Węgli muszę jeść bardzo dużo, żeby przy obecnej pracy przytyć, a w 5 posiłkach ciężko ich wiele dostarczyć. Teraz mniej więcej dieta wygląda tak (mniej więcej bo nie zawsze się jej trzymam, jeżeli mam ochotę zjeść coś "normalnego" to robię to): DIETA ODPONIEDZIAŁKOWA (wszystkie suple dopiero od [...]

[...] odpowiedz nie trzeba brać, kreatyna, omega 3, wyciąg z czosnku, 9. Jakie badania przed, po cyklu - próby wątrobowe, poziom testosteronu, nic nie trzeba robić, 10. Jaka dieta na cyklu - dużo jeść, najlepiej zero tłuszczy, low carb, stejki wpier...., kup gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, [...]